市第二人民醫(yī)院開展健康睡眠宣傳活動

發(fā)布時間：2019-03-21 17:36:32 作者：百色市第二人民醫(yī)院點擊：0次

3月21日是“世界睡眠日”，市第二人民醫(yī)院組織睡眠心理專家在城北院區(qū)開展健康睡眠宣傳活動，將今年的主題“健康睡眠，益智護腦”通過橫幅標語、宣傳展板、現(xiàn)場義診以及發(fā)放宣傳折頁等形式，向廣大群眾宣傳和倡導“規(guī)律作息，健康睡眠”的理念。當天，有近100名患者及家屬接受健康睡眠心理咨詢。

隨著生活節(jié)奏的加快和電視、手機、網(wǎng)絡等科技產(chǎn)品的廣泛使用，越來越多的人出現(xiàn)了睡眠障礙，影響到日常工作效率，甚至身心健康。特別是青年人夜晚生活豐富多彩，經(jīng)常過著黑白顛倒的生活；而老年人想睡又睡不著，被睡眠問題所困擾。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：我國超過3億人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，六成以上青少年兒童睡眠時間不足8小時。而當天群眾現(xiàn)場咨詢的睡眠問題可分為三種情況：一是入睡困難，輾轉(zhuǎn)反側，二是睡眠維持時間短、睡眠不足，三是睡眠中打鼾、憋醒。專家診斷這些現(xiàn)象就是失眠癥或睡眠異常現(xiàn)象，需要專業(yè)診斷和系統(tǒng)治療，特別是睡眠中打鼾、憋醒，往往是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，存在一定的危險性，可導致猝死，需要手術治療。想要擁有一個健康睡眠，專家建議：要規(guī)律地睡眠；要創(chuàng)造良好的睡眠條件：不饑餓、不過飽食，無疼痛，冷熱、光線適宜，無噪聲；睡前有一段過渡時間，不想睡時不要在床上，僅在睡時再上床；處理好白天的擔心、焦慮狀態(tài)，不把問題帶上床；白天避免打盹；不飲咖啡因，避免晚間吸煙、過量飲酒；避免習慣應用催眠藥。專家呼吁，廣大群眾要重視睡眠障礙，及時進行健康干預和系統(tǒng)診療。