高考將至，正值決勝關(guān)鍵期。為幫助學(xué)生有效緩解考試焦慮，減輕考試壓力，5月29日，百色市第二人民醫(yī)院心理咨詢師黃金美、覃芳梅到百色祈福高中對(duì)畢業(yè)班開展《如何緩解考前焦慮》心理輔導(dǎo)專題講座。
講座上，黃金美從心理方面分析了當(dāng)前高三備考的焦慮表現(xiàn)，解釋說明了緩解學(xué)生考試焦慮、保持良好的心理狀態(tài)的必要性。她帶領(lǐng)大家齊做“清醒頭腦→鳴天鼓、改善記憶→耳部按摩、緩解疲勞→提腿摸膝、獲得安全感→蝴蝶拍、增強(qiáng)自信→表象訓(xùn)練、平靜心緒→放松訓(xùn)練”等6個(gè)簡(jiǎn)單易行的減壓放松技巧，緩解緊張的心情。覃芳梅帶領(lǐng)大家通過呼吸放松法，幫助學(xué)生如何進(jìn)行深入的身體放松，減輕緊張感，找到一個(gè)好的精神狀態(tài)。
講座過程中，同學(xué)們積極參與互動(dòng)，分享了自己在學(xué)習(xí)和生活中面對(duì)的壓力和困惑，黃金美、覃芳梅也耐心地為同學(xué)們解答疑惑，鼓勵(lì)他們正視焦慮，不要排斥并告訴他們要堅(jiān)持自己的想法，多練習(xí)一些減壓技巧，如果還不能讓自己放松心情，要及時(shí)需求老師、專業(yè)醫(yī)生的幫助。
學(xué)習(xí)了《如何緩解考前焦慮》的心理講座之后，同學(xué)們也是收獲滿滿。相信同學(xué)們一定能夠調(diào)整好自己的狀態(tài)，以樂觀自信的心態(tài)面對(duì)即將到來的考試，考出自己滿意的成績(jī)。
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