春眠不覺曉，為何你卻睡不好？為喚醒民眾對睡眠重要性的認(rèn)識，推廣普及睡眠健康知識，降低失眠發(fā)病率，減少精神和心理疾病的發(fā)生，弘揚(yáng)新時(shí)代雷鋒精神，3月21日上午，百色市第二人民醫(yī)院在城北院區(qū)大樓前舉行2021年 “世界睡眠日”健康義診活動(dòng)，今年的主題為“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”。該院主任醫(yī)師覃文格，副主任醫(yī)師、心理治療師羅碧丹，副主任醫(yī)師、心理咨詢師陸敏，副主任護(hù)師、心理咨詢師黃華日等專家參加義診坐診，為廣大市民朋友提供睡眠及心理健康咨詢問診及睡眠健康知識等免費(fèi)服務(wù)。百色市新時(shí)代文明實(shí)踐心理健康志愿服務(wù)隊(duì)安排8名志愿者參加本次世界睡眠日義診活動(dòng)。當(dāng)天上午有50多名市民到場參加活動(dòng)，發(fā)放睡眠宣傳知識手冊等6種資料300多份。

睡眠與人體免疫力存在十分密切的聯(lián)系。在正常情況下，睡眠能夠增強(qiáng)免疫反應(yīng)，大多數(shù)免疫細(xì)胞在夜間免疫反應(yīng)達(dá)到高峰；而在長期睡眠限制和紊亂下，人體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)功能會減弱，增加免疫損害導(dǎo)致相關(guān)疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。在新冠肺炎流行期間，面對關(guān)乎生命健康的重大疫情，很多人出現(xiàn)了“睡不著、睡不醒或睡不好”的睡眠問題，失眠率嚴(yán)重增加，引起人體自身抵抗外來病毒侵襲的免疫力下降。因此，疫情之下，我們?nèi)绾尾拍軗碛袃?yōu)質(zhì)睡眠？我們的睡眠達(dá)標(biāo)了嗎？

該院專家表示，充足的睡眠，與均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)并列為當(dāng)今國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，而且排在第一位。健康的生活，先從好的睡眠開始。晚上能在10—20分鐘入睡，睡眠中不醒或偶爾醒來又能很快入睡，無驚夢或很少噩夢、異常行為等，做夢醒后很快忘記，早晨睡醒后精力充沛，無疲勞感，這就是睡出了一個(gè)好覺！而根據(jù)睡眠周期理論認(rèn)為：一個(gè)完整的睡眠周期包括：入睡期、淺睡眠、深睡期、快速眼動(dòng)睡眠期，一個(gè)睡眠周期是1.5個(gè)小時(shí)，理想狀態(tài)下下人會睡滿5個(gè)睡眠周期后醒來，也就是睡夠7.5個(gè)小時(shí)才完整。所以，健康生活，從規(guī)律睡眠開始。

據(jù)悉，該院于2020年7月成立睡眠醫(yī)學(xué)中心，這是百色市首個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的集睡眠障礙預(yù)防、監(jiān)測、診斷、治療、教學(xué)和科研為一體的臨床中心，按照國際標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行規(guī)劃和建設(shè)，建有睡眠專科門診、監(jiān)測區(qū)、物理治療區(qū)、住院區(qū)，擁有專家骨干和護(hù)理團(tuán)隊(duì)15名，配備有進(jìn)口多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀、失眠治療儀等20多套先進(jìn)設(shè)備，以多導(dǎo)睡眠監(jiān)測為核心，通過運(yùn)用專業(yè)的睡眠監(jiān)測作為診斷方法，采用藥物治療、心理治療、物理治療等綜合診療手段，為睡眠障礙患者提供專業(yè)診療服務(wù)。這是我國心理學(xué)科前沿發(fā)展的實(shí)踐，它填補(bǔ)了百色市在睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域建設(shè)的空白。

目前，該中心就診的兒童青少年主要以學(xué)業(yè)壓力引起的緊張焦慮進(jìn)而導(dǎo)致的失眠為主，中青年以行業(yè)競爭、工作壓力增大導(dǎo)致的失眠為主，老年人主要以生理衰退引起睡眠結(jié)構(gòu)和覺醒節(jié)律紊亂為主。通過該中心全面細(xì)致的監(jiān)測及診斷，個(gè)體化全面的治療方案，統(tǒng)一完善的健康檔案管理及隨訪制度，并集中醫(yī)院精神科、心理科、神經(jīng)內(nèi)科和耳鼻喉科等學(xué)科專家，從源頭追溯引起患者睡眠障礙的問題，把脈診療，對癥開方，一站式幫助患者徹底解決睡眠障礙，得到了患者和社會的廣泛認(rèn)可。

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